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疲労回復食材 ()
最近料理にハマっている山中です皆さん自粛や不安定な天候などで疲労感が抜けにくくなっていませんか?●なかなか寝れない  ●寝てもスッキリしない  ●寝ても疲れが取れないそんな方は増田先生の快眠への道①快眠への道②をご覧下さい今回は疲れをとる栄養素を紹介致しますまず、疲労から回復する為に以下の栄養素を積極的に摂る様にしましょう●ビタミンB1糖質からエネルギーを生成●ビタミンB2タンパク質・脂質・糖質の代謝乳酸などの疲労物質除去に必要●カルシウム筋肉の動きを助ける精神的疲労・ストレス緩和●鉄分体内の酸
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快眠への道② ()
どうもー白衣以外で患者様に会うと気がつかれない増田ですこのブログを見てくださっているということは前回の快眠への道①を見てくださっているということですねえっ?まだ見ていない?そんな貴方は↑の快眠への道①をクリックして今すぐ読んできなさい取り乱してしまいましたが、早速今日は最初の1つを説明致しましょう最初の1つ目は、寝る前に室温を適温にしておく(湿度を50%前後で夏は26度前後、冬は20度前後)です。これを言うと、よく質問を受けます。自分の寝やすい室温ではダメなのか?と…答えから言うとダメなんです身
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